Vers une approche holistique

Que ce soit à travers mes articles, mes publications sur Instagram ou dans la vie réelle, je milite et sensibilise autant que possible mon entourage aux bienfaits de l'entraînement, tant sur le plan physique que psychique. Pour moi, c’est l’un des leviers les plus puissants pour améliorer significativement sa qualité de vie. Mais après plus de dix ans à encadrer des personnes, en pratique collective comme en accompagnement individuel, je ne peux plus faire comme si cela suffisait.

Les personnes qui font appel à mes services sont, dans la majorité des cas, en situation de malaise, voire de détresse; physique, psychologique ou émotionnelle. L’entraînement, bien qu’il reste central dans ma démarche, ne suffit pas toujours à tout résoudre. Il devient alors essentiel d’adopter une approche plus globale, plus complète, plus holistique, qui prend également en compte l’alimentation et la gestion des émotions.

1.      L’entraînement :

Lorsqu’il est bien structuré et adapté, l'entraînement physique permet le développement de l’ensemble de vos systèmes. C’est pourquoi il reste un pilier fondamental de ma méthode, un outil incontournable pour améliorer durablement la qualité de vie. Il renforce le système musculo-squelettique, vous rendant plus autonome dans vos déplacements, vos tâches du quotidien, et plus performant dans vos activités sportives ou de loisirs. Il stimule aussi les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, réduisant les risques de maladies chroniques, cardio-vasculaire ou le diabète. En développant ces systèmes, vous gagnerez également en endurance, vous améliorerez vos capacités de récupération…

L’entraînement agit également sur le système nerveux, en affinant la coordination, la conscience corporelle et la capacité à mobiliser efficacement les muscles. Et bien sûr, ses bénéfices sur le plan mental ne sont plus à prouver. Bref, les bienfaits de l’activité physique, et plus spécifiquement de l'entraînement, sont immenses. Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite à consulter mes articles « Pourquoi s’entraîner ? » et « Vision de l'entraînement ».

2.      L’alimentation :

L’alimentation, quant à elle, représente un véritable défi pour beaucoup. Nos modes de vie et de consommation n’aident pas : aliments ultra-transformés riches en sucres et pauvres en nutriments, marketing agressif des industries agroalimentaires, rythme effréné du quotidien favorisant la facilité au détriment de la santé... Bien se nourrir demande une certaine éducation (que l’école ne nous transmet pas) et de l’organisation. Il est essentiel de comprendre le rôle fondamental de l’alimentation dans le bon fonctionnement de notre organisme, ainsi que les grands principes à respecter. Identifier les catégories d’aliments, leurs fonctions, et leur impact sur notre santé est un point de départ indispensable.

Je vous invite à lire mes articles « L’alimentation, pierre angulaire de votre santé », qui vous aidera à mieux saisir son rôle et son impact sur la santé physique et mentale, ainsi que « Les bases de l’alimentation », qui vous apportera des repères techniques et des outils concrets pour mieux appréhender ce sujet.

Attention : ces conseils ne remplacent évidemment pas un accompagnement professionnel.

3.      La gestion émotionnelle :

Nos émotions dirigent une grande partie de nos comportements. Il paraît donc impensable, dans une période de transformation (qu’elle soit physique, environnementale ou autre), de ne pas en tenir compte. Notre état psychique influence directement l’estime de soi, la perception que l’on a de son corps, la motivation, l’intensité qu’on met dans l’effort, notre posture, nos mouvements...

Notre mental peut nous permettre de réaliser des exploits, de nous dépasser, d’accomplir ce qui nous semblait inaccessible. Mais il peut aussi nous retenir, nous saboter. C’est pourquoi intégrer la gestion des émotions dans l’accompagnement de mes clients permet une approche plus individualisée, un meilleur équilibre global, une motivation plus constante et une discipline durable.

Attention, il ne s’agit pas de tomber dans la victimisation, ni de considérer chaque baisse de régime comme une excuse pour abandonner. Il s’agit plutôt d’apprendre à planifier et à structurer l'entraînement en tenant compte du contexte émotionnel et psychologique du coaché, pour tirer le meilleur parti de chaque séance et tendre vers un bien-être global.

L’aspect psychologique est d’ailleurs étroitement lié à nos capacités de récupération. Pour en savoir plus, je vous recommande la lecture de mes articles « L’importance du pourquoi ? » et « Le sommeil, pilier de votre santé ».

Ces trois dimensions : l'entraînement, l'alimentation et l'équilibre émotionnel,  ne s’opposent pas, elles se complètent. Il est fondamental de comprendre comment elles interagissent entre elles. L’entraînement améliore vos capacités physiques et votre composition corporelle, ce qui renforce l’estime de soi et nourrit un état psychologique plus stable. L’alimentation, en tant que carburant de votre corps, vous apporte l’énergie nécessaire pour bouger, performer, récupérer. Elle influence aussi votre humeur, votre concentration et votre sommeil. Quant à la dimension émotionnelle, elle vous aide à maintenir une motivation constante, à cultiver la discipline et à traverser les périodes plus difficiles sans abandonner vos engagements.

C’est parce que ces trois piliers fonctionnent ensemble que je propose aujourd’hui un accompagnement à la fois individualisé et global. Une approche holistique, où chaque aspect est pris en compte et traité avec sérieux. Ma mission est d’aider mes clients à trouver un équilibre durable dans leur vie, grâce à l’entraînement, à une alimentation adaptée et à un travail sur le bien-être mental. J’ambitionne d’offrir un espace de développement personnel unique, où le coaching sportif devient un véritable levier pour un épanouissement global et pérenne.

Guillaume, Fondateur PROFIL Programmation